산전관리-임신중 주의사항
가사일

본인의 컨디션에 따라 행동하셔야 합니다. 임신중에는 아기를 생각하여 항상 긍정적으로 생각하셔야 마음이 편하고 몸도 자연히 가벼워집니다. 가사일이 본인에게 무리가 간다면 줄이시고 남편에게도 배려를 받도록 하세요
평상시와 같이 빠른 동작이나 복부를 압박하는 자세는 피하고 넘어지지 않도록 몸 중심을 잘 잡습니다. 높은 곳에 세탁물을 널 때도 주의 합니다 가장 중요한 것은 위험하거나 무리하지 않는 선에서 가사일을 한다는 것입니다.

직장생활

피로를 느끼지 않는 범위에서는 지장이 없으나 자극적인 냄새가 나는 직장이나 무거운 물건을 운반한다든가 계단을 오르내린다든지, 하복부 압박 또는 힘을 많이 주는 일은 좋지 않으며 너무 오랫동안 앉아있는 일도 좋지 않습니다. 조산이나 유산등의 위험성이 있다면 병가나 직장을 휴직하는 것이 좋겠으나 계속할 경우에는 항상 임신부라는 생각을 잊지 말고 50분일하고 10분정도는 본인과 아기를 위해 휴식을 취하여 심신을 편하게 하며 부종이 있다면 그때그때 풀어주세요.

운동

피로를 느끼지 않을 정도의 적당한 운동은 혈액순환을 좋게하고 식욕을 돋구며 변비를 방지하고 숙면의 효과를 가져오나 과격한 운동이나 과로는 유산이나 조산 또는 부종이 생기므로 주의하여야 합니다.
복부에 손상을 줄수있는 테니스, 라켓볼은 피하여야 합니다. 임신 5개월 이후에는 롤러브레이드, 스키, 자전거는 넘어져서 자궁에 손상을 줄 위험성이 있어서 해롭습니다. 대신 걷기, 수영, 달리기가 좋습니다. 그러나 맥박이 분당 140회가 넘지 않도록 하고 뛰는 시간도 20분을 넘지 않아야 합니다.

여행

본인 몸에 무리가 되지 않는 범위 내에서 여행을 다니는 것은 즐거운 태교를 위해서도 좋은 경험이 될 것입니다. 특히 유산이 되기 쉬운 2~3 및 9~10개월에는 금하는 것이 좋으며 꼭 여행이 필요할때는 버스보다 기차를 택하고 진동이 심한 차에 의한 여행은 삼가해야 합니다.

목욕

피로회복, 위생 등을 고려하여 매일이나 하루 건너 해도 무방하나 너무 오래하는 것은 좋지 않습니다. 임신중에는 질 분비물이 증가해서 외음부가 불결하기 쉬우므로 목욕과 별도로 매일저녁 1번씩 따뜻한 물로 씻는 것이 좋으나 임산부 자신이 질내를 씻는 것은 좋지 않습니다.

수면

심신이 피곤하지 않도록 매일 일정시간 충분한 휴식과 1일 8시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
임신중에는 1일1회 정도의 낮잠을 자는 것이 이상적이나 너무 많이 자면 밤에 잠이 잘오지 않아 리듬이 깨질수 있어 낮잠은 가볍게 피로를 푸는 정도로 주무셔야 합니다

영양과 비타민

임신부는 하루 2500cal 정도의 열량을 섭취해야 합니다. (임신 하지 않았을 때는 2200cal) 임신 1개월 전 부터 엽산을 섭취하면 태아 신경관 결함 예방에 도움이 됩니다. 엽산은 시금치와 키위에 많이 들어 있으며 영양제로 복용할 수도 있습니다. 또 태아에게 충분한 산소가 공급될 수 있도록 붉은 고기나 시리얼 등 철분이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 비타민C도 철분 흡수에 도움이 됩니다. 칼슘도 하루 100mg 이상 섭취하는 것이 좋은 데 요구르트에 많이 들어 있습니다.
임신5개월부터는 태아에서 뇌발달이 급속이 일어나는 시기로 단백질섭취에 신경을 써야 합니다.같은 양질의 단백질원이라도 동물성과 식물성을 섞어 먹는 것이 매우 좋습니다.

비타민의 과용을 삼가해야 하며 특히 비타민A와 같은 것은 체내에 축척되서 태아에게 선천성 결함이 야기될 수 있으므로 의사의 처방없이 아무 영양제나 과용하면 안됩니다.

절대 금물입니다. 알코올은 임신 중 태반을 통하여 그대로 태아에게 흡수됩니다. 태아는 알코올 분해능력이 없어 태아에게 심장 기형, 성장 장애, 얼굴 기형을 유발할 수 있으며 유전적인 원인 이외의 정신 지체아의 가장 많은 원인입니다. 또한 어느 정도의 알코올까지 안전한지에 대한 조사도 없으므로 피하는 것이 상책입니다.
FDA의임산부 음주위험 경고
미국 식품의약품청 (FDA)은 임산부 혈액속의 알코올은 1분내에 태아에게 도달하며 24시간 동안 태아의 몸에 머물게 돼 기형등 치명적인 해를 가할수 있다고 임산부 음주에 위험을 경고하는 내용을 발표했다.
FDA의 발표에 의하면 술에 들어있는 알코올은 두뇌를 포함한 신체의 여러기관에 손상을 입히는 독과 같기 때문에 임신중 가볍게 들이킨 한 잔의 술이라도 태아에게 돌이킬수 없는 장애를 남길 수 있다하니 한잔도 먹지 않는 것이 좋습니다.

흡연

흡연이 태아에게 미치는 영향

  • 태반의 기능이 저하되어 태아의 발육장애가 일어날수 있습니다.

    태아에게 산소와 영양분이 제대로 전달되지 않아 2.5kg이하의 저체중아나 두위 신장등이 작은 아기가 태어날수 있습니다

  • 사산이나 조산을 할 확률이 높습니다

    태아에게 산소부족현상이 생겨 비흡연자에 비해 20%증가합니다

  • 기형아를 낳을 확률이 높습니다

    태아의 뇌와 장기에 영향을 주고 언청이 확률은 비흡연자에 비해 2배정도 높습니다

  • 태반조기박리나 전치태반의 원인이 될수 있습니다

    태반으로 흘러가는 혈액의 흐름이 나빠져 생기며 산모출혈이나 태아사망의 원인이 될수 있습니다.

  • 유아 돌연사증후군을 유발시킬 위헙이 큽니다

    생후 12개월 미만의 건강하던 아기가 사망하는 것으로 비흡연자에 비해 4.8배가 높습니다

  • 출산후 흡연을 하면 모유분비나 수유에 문제가 생기고 아기에게도 나쁜영향을 미칩니다

체중조절

보통체중인여성은 10kg에서 12kg 늘어나는 것이 이상적이며 저체중 여성은 12kg 에서 15kg, 몸무게가 많이 나가는 여성은 5kg 에서 9kg정도 늘어 나도록 조절하세요.보통체중에서 체중이 거의 늘어나지 않는 여성에서는 저체중아가 태어날 가능성이 높습니다.

성병

임질, 매독, 에이즈는 태아에게 해로운 영향를 끼치므로 임신 전에 반드시 체크 받아야만 합니다.

안전벨트

임신 중에 안전벨트 미착용으로 인해서 태아가 사망하는 경우가 많이 생깁니다. 안전벨트로 인해서 태아가 다치는 것보다 앞 유리로 인해서 태아가 다치는 위험성이 훨씬 높습니다

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